ЙОГАТЕРАПИЯ

Каждый человек уникален по своей природе, но всех нас, тем не менее, объединяет желание оставаться здоровыми в любом возрасте. Когда мы молоды и здоровы, кажется, что весь мир у наших ног, а еще, что можно достичь всего, даже самого невозможного и невероятного, но стоит несчастью или болезни встать у нас на пути, как тут же опускаются руки, недуг охватывает все наше существо и тянет за собой в бездну непрекращающегося страдания - либо физического, либо морального.

Мы, как люди западной культуры и прагматичного образования, тут же несемся к врачам-специалистам в надежде скорейшего излечения, и врачи делают свою работу, причем, весьма исправно, стараясь поставить нас на ноги. Но зачастую мы сталкиваемся с тем, что болезнь может вернуться или просто она неподвластна медикаментозному лечению, а, может быть, врачи уже сделали для нас все, что было в их силах. Что же делать в таком случае? Как разорвать этот порочный круг страданий и вернуть себе здоровье и бодрость духа? Как психологически адаптироваться в новых условиях после болезни? Как избавиться от тревожности и стресса?

Уже 5 тысяч лет назад на Востоке была известна такая техника восстановления физического и духовного здоровья как Йога. Она включает в себя комплексный подход к оздоровлению и закаливанию человеческого организма путем различных техник очищения, специального комплекса физических упражнений, дыхательной гимнастики, упражнений на концентрацию внимания, а также различных медитаций, позволяющих человеку достичь определенного психоэмоционального равновесия и полного ощущения радости и блаженства, единения со всем сущим. При помощи Йоги человек берет под контроль свои собственные эмоции и реакции на окружающие раздражители, он начинает осознавать свои истинные потребности и стремления, пересматривает свой стиль жизни и пагубные привычки, и в конечном итоге осознанно берет ответственность за свою жизнь и свое здоровье на себя.

Безусловно, наш мир не статичен, и прогресс идет семимильными шагами, что непосредственно оказывает влияние и на традицию Йоги. За столь долгий период существования и адаптации ее на западе и в России возникло множество стилей, и изменился сам подход в преподавании этого предмета. Несмотря на то, что Йога – самодостаточная дисциплина, в современных реалиях она тесно переплетается с медициной и является необходимой опорой для врачей, так же, как и знания, и рекомендации врачей-специалистов должны быть обязательно учтены йогатерапевтами.

Что же именно делает йогу йогатерапией в современном мире? Поразмыслив на эту тему, мы выделяем 3 основных параметра, соблюдение которых необходимо для того, чтобы практика классической Йоги стала действительно полезной и терапевтической.

Во-первых, это безопасность.

Основное правило любого лекаря: «Не навреди!» К сожалению, не все классические варианты упражнений могут нести оздоровительный эффект при том или ином заболевании, но при этом мы не хотим ограничивать человека в его развитии или объявлять его бесперспективным. Для этого из алгоритма занятий исключаются техники, которые будут негативно сказываться на ходе заболевания.

Во-вторых, эффективность.

Мы включаем в практику то, что будет нести человеку прямую терапевтическую пользу. Йогатерапевт понимает механизмы воздействия классических техник Йоги и их вариаций в рамках применения к той или иной группе пациентов с теми или иными заболеваниями. Желательно, чтобы положительный эффект от практики по возможности был достигнут в короткие сроки, поэтому упражнения подбираются максимально эффективные, оказывающие специфическое, необходимое в данном случае воздействие.

В-третьих, доступность.

Очень часто пациент йогатерапевта - это слабый человек, ищущий выздоровления, и для нас очень важно с первых же занятий предоставить ему понятный и доступный спектр упражнений, чтобы он мог легко его запомнить и воспроизвести дома самостоятельно.

Таким образом, под йогатерапией мы понимаем комплексную систему поддержания и восстановления здоровья благодаря безопасной, эффективной, доступной практике специальных упражнений, дыхательным техникам, медитации и работе с энергиями, это добровольное оздоровление с целью улучшения качества жизни. Мы поддерживаем общее здоровье и предотвращаем нарушения в конкретных физиологических системах, например, опорно-двигательном аппарате, желудочно-кишечном тракте, сердечно-сосудистой, репродуктивной, иммунной, нервной системах.

При выполнении йогатерапевтической практики следует учитывать несколько основных правил, которые и выделяют йогатерапию из ряда подобных дисциплин.

Во-первых, практика должна выполняться в режиме комфорта. Боль – это почти всегда микротравмирование, сигнал, что движение носит неблагоприятный характер, поэтому лучше снизить амплитуду движения или его интенсивность.

Во-вторых, всегда двигаемся от минимального к большему, постепенно наращивая оптимальный диапазон практики для конкретного пациента или группы практикующих. Например, возрастным участникам упражнения на шейный отдел позвоночника начинаем с сантиметрового наклона головы.

В-третьих, включаем умение расслабить не задействованные в работе мышцы. Можно сказать, что это искусство сознательной мышечной релаксации и управления своим тонусом – одно из важных условий успешной йогатерапевтической практики, так как мышечные закрепощения поддерживают патологические связи с центральной нервной системой и другими системами организма, а мы их хотим изменить.

В-четвертых, синхронизация движения и дыхания, где именно дыхание задает ритм; в тех случаях, когда дыхание не соединяется с движением, оно должно оставаться свободным, плавным и без блокировок.

В-пятых, выработка осознанности и концентрации, упражнения не должны выполняться механически. Внимание пациента должно быть сосредоточено на том, что он делает, как дышит, что испытывает, таким образом он получает определенную психоэмоциональную разгрузку, а улучшение психологического состояния – это важнейшее условие выздоровления.

В заключение хочется добавить, что йогатерапия, накопившая в себе вековые методы восстановления здоровья, в современных реалиях нашей жизни является неотъемлемым помощником традиционным методам лечения и оздоровления человека.

Автор: Емельянова Н.А., мастер спорта международного класса по восточным единоборствам, преподаватель йоги международного уровня INTERNATIONAL YOGA ALLIANCE (E-RYT 500, PRYT, Kids), спортивный психолог, йогатерапевт, преподаватель-методист и основатель международной школы по обучению учителей йоги InDepth Yoga Academy.